2018年健康最佳:心脏和血管新利18 赛事

12月28日,二千零一十八 普罗维登斯医疗队新利18 赛事

你的心脏是驱动你身体系统的引擎,普罗维登斯街约瑟夫健康是帮新利18 赛事助你保持健康的伙伴。让我们回顾一下今年在to your health博客中讨论过的一些有益的心脏话题。新利18 赛事

不要到处躺着;做些运动

你可能听腻了,但是你能为你的心脏做的最好的事情之一——还有你身体的其他部分-是为了锻炼身体.

多少运动?退房美国提供的指导方针新利18 赛事卫生及公众服务部.18至64岁的成年人,据该机构称,每周应进行2-5小时的中等强度有氧运动,每周至少做两天的强化运动。

吃健康的饮食新利18 赛事

如果有一件事是我们美国人拥有的,它可以吃到美味的食物。健康饮食的建议也很容易获得,新利18 赛事比如制作心脏健康早餐新利18 赛事适度吃奶酪多吃蔬菜,甚至植物性饮食.

这是一个很好的开始方式:我们的系列健康的杂货店顾客的习新利18 赛事惯,“第1部分.

每天做有利于心脏的选择

你做的很多事情都会影响心脏。例如,血糖水平过高(通常被称为糖尿病前期)会增加心脏病发作的风险。

你如何降低血糖?对一些人来说,这是一个必须用药物治疗的遗传问题。但对我们大多数人来说,高血糖的罪魁祸首是久坐不动的生活方式——这是你可以做的事情。

换言之,请参阅以上关于饮食和运动的建议。如果你通过控制体重来照顾你的身体,你在帮助你的心脏。

这是根据你的年龄分类的心脏健康提示。新利18 赛事

你可以反弹,即使在心脏病之后

被诊断为充血性心力衰竭可能很可怕。这是一个可怕的术语。但好消息是大多数人都能完全康复,是否需要手术。再一次,运动和健康饮食,新利18 赛事盐的摄入量有限,是影响你恢复的关键因素。

下载我们的免费手册,患有充血性心力衰竭:

患有充血性心力衰竭

同样地,许多人在心脏病发作后完全康复.如果你感觉到心脏病发作的症状,比如胸痛和呼吸急促,立即就医。也,咀嚼阿斯匹林有助于减少血栓的可能性。

阅读并下载我们的免费心脏病患者教育指南:

心脏病患者教育指南

进一步阅读

美国疾病控制和预防中心提出了一个挑衅的问题:你的心脏比你大吗?每2个男性中就有1个的心脏年龄比实际年龄大5岁或更大,同样的情况也发生在每5个女性中就有2个。据疾控中心称,报告指出,大约四分之三的心脏病发作和中风是由增加心脏年龄的危险因素造成的。

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一如既往,你应该定期去看一个了解你和你的健康历史的保健提供者。新利18 赛事找到普罗维登斯街。约瑟夫提供者在你附近,请查阅我们的在线目录。

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