保护你的心脏:如何预防,心脏病发作后的生存和康复

6月22日,二千零一十八 普罗维登斯医疗队新利18 赛事

超重会增加心脏病发作的风险。

咀嚼阿司匹林可能有助于防止心脏病发作引起的血块变大。

心脏病发作后的体育锻炼在许多方面帮助你的心脏。

你的身体有不同的系统负责不同的工作,但他们都有共同的目标让你活着.你的心脏是所有这些活动的中心。它负责设定速度和调节身体其他部位,所以保持健康是很重要的。新利18 赛事当你的身体系统不健康时,新利18 赛事它会影响你的心脏,使你有心脏病发作的危险。

事实上,几乎所有心脏病发作都是由以下一种或多种原因引起的:

  • 吸烟
  • 胆固醇异常
  • 糖尿病
  • 高血压
  • 强调
  • 腹部肥胖
  • 久坐的生活习惯
  • 少吃水果和蔬菜
  • 戒酒

好消息是研究表明多达90%的心脏病发作是可以避免的。

如何防止心脏病发作
几乎70%的成年人在美国被认为是超重或肥胖。如果你在承受额外的体重,尤其在你的中段,你患心脏病的风险更高,中风,高血压和糖尿病.经常锻炼和保持健康饮食只是一些方法新利18 赛事保护你的心脏.这里还有一些你可以做的事情开始过心脏健康的生活方式新利18 赛事

停止吸烟
吸烟会增加冠心病还有高血压,它会让你的血液变浓,这会使你面临血栓(心脏病发作的主要原因)的风险。

吃健康食新利18 赛事品
健康新利18 赛事饮食是预防心血管疾病的最佳方法之一。避免吃糖,用全麦食物填满你的盘子,绿叶蔬菜,水果和瘦肉可以帮助降低心脏病发作的危险因素,如胆固醇,血压糖尿病,肥胖症。

降低胆固醇
血液中过量的胆固醇会在动脉壁上堆积,导致动脉粥样硬化。一种心脏病。动脉粥样硬化导致动脉狭窄,它会限制血液流动,从而使氧气进入你的心脏。

降低你的高血压
高血压会导致通往大脑的动脉中的血块,收缩血流,从而增加心脏病发作的风险。

定期锻炼
经常的体育活动有助于降低血压,降低胆固醇,保持健康的体重。新利18 赛事每周做三到四次高达40分钟的剧烈运动。

限制酒精摄入量
适度饮用酒精饮料(男性每天少于2杯,女性每天少于1杯)可能对健康有益,新利18 赛事过量饮酒会增加患高血压的风险,心肌病心脏病发作,中风,癌症。

如何度过心脏病发作,尤其是你一个人的时候
重要的是要知道心脏病发作的常见警告信号.

知道心脏病发作时该怎么做也很重要,尤其是对于那些风险增加的人。以下三个简单的步骤可以挽救你的生命:

停止
不管你在做什么,停下来找个安全的地方休息。

呼叫9-1

拨打当地急救电话寻求紧急医疗救助。如果你心脏病发作,你需要专门的医疗护理来防止长期的心脏损伤。

服用阿司匹林
许多心脏病是由血块引起的。在心脏病发作期间服用325毫克阿司匹林(只有在你不过敏的情况下),可能有助于防止血栓变大,给你的身体一个分解的机会。这大致相当于一个成人力量阿司匹林片或二到四片小剂量片.许多健康专新利18 赛事家建议咀嚼阿司匹林所以它能更快地进入你的血液。

为什么运动会提高心脏病发作后的存活率?
心脏病发作后,你的医生通常会主张生活方式的改变,比如:戒烟,健康饮食,限新利18 赛事制酒精和糖的摄入。研究继续支持把“定期锻炼”列入他们的清单。一旦你的医生告诉你一切,每周至少锻炼两次有助于增强你的心肌。虽然任何增加心率的运动都是有益的,心脏健康新利18 赛事有氧运动强烈建议这样做:

  • 轻快地走
  • 慢跑或跑步
  • 游泳
  • 骑自行车
  • 郊游野游
  • 跳舞
  • 滑雪

你的心脏负责提供丰富的营养,每一个人的含氧血液你体内有30到40万亿个细胞.保持心脏的良好状态可以增加血液的流动和通过它,并能帮助它。心脏病发作后痊愈.

关于如何保持心脏健康的生活方式的更多信息,新利18 赛事请访问18luckbet.net 健身我们的博客部分,订阅,这样你就不会错过健康更新。新利18 赛事

或:普罗维登斯心血管研究所普罗维登斯糖尿病与健康教育中心新利18 赛事

阿拉斯加:普罗维登斯心血管中心

加利福尼亚:普罗维登斯圣约翰健康中心新利18 赛事玛丽医疗中心托伦斯小公司普罗维登斯圣约瑟夫医疗中心圣约瑟夫医院心血管中心圣裘德医疗中心特派团医院心脏研究所圣玛丽医疗中心-心脏和血管中心

华盛顿:普罗维登斯地区医疗中心埃弗雷特普罗维登斯街彼得地区心脏中心斯波坎心脏研究所瑞典心血管研究所

蒙大拿:国际心脏研究所

Kadlec:卡德雷地区医疗中心

此信息不能代替专业医疗服务。始终遵循您的医疗保健专业人员的指示。新利18 赛事

上一篇文章
如何在雷雨中保持安全
如何在雷雨中保持安全

雷雨天气安全注意事项

下一篇文章
如何与年迈的父母谈论他们的驾驶
如何与年迈的父母谈论他们的驾驶

决定何时停止驾驶对于老年人和那些热爱和关心他们的人来说是一个具有挑战性的问题。